Sebagai ibu menyusui, pastikan Willow Mom memerhatikan asupan makanan yang Mama konsumsi, sebab dapat berdampak terhadap bayi yang Willow Mom susui. Kekurangan nutrisi dan vitamin sudah pasti tidak baik, tetapi apa yang terjadi apabila kelebihan nutrisi dan vitamin?

Apabila Willow Mom mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin C, mungkin terlintas dalam pikiran Willow Mom apakah dosis tinggi ini dapat memengaruhi tubuh mama atau si Kecil. Secara umum, dosis tinggi vitamin C tidak akan membahayakan bayi Willow Mom. Namun, dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau justru dapat membuang uang sia-sia.

Efek Positif Vitamin C

Vitamin C berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Vitamin ini penting untuk perkembangan bayi yang menyusui. Terutama dalam hal pertumbuhan tulang, gigi, protein yang ditemukan dalam pembuluh darah, tulang rawan, tendon, dan ligamen. 

Vitamin C juga membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Vitamin C banyak ditemukan di dalam buah dan sayuran, antara lain buah jeruk, berry, paprika, hingga tomat. Willow Mom juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. 

Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C ini dapat mengalir masuk ke dalam ASI sehingga asupan Willow Mom berdampak pada bayi yang Willow Mom susui.

Dosis dan Kebutuhan Ibu Menyusui

Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Jadi, Willow Mom dan bayi harus mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan. Saat menyusui bayi, Willow Mom akan membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada sebelumnya atau selama kehamilan. Jumlah yang direkomendasikan untuk ibu menyusui adalah sekitar 120 miligram per hari. 

Apakah Ada Efek bila Kelebihan Vitamin C pada ASI Willow Mom?

Ibu menyusui yang mengonsumsi vitamin C lebih dari jumlah yang direkomendasikan, mungkin tidak membahayakan bayi. Secara alamiah tubuh Willow Mom dapat mengontrol jumlah vitamin C yang masuk ke dalam ASI.

Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition,  menyatakan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram vitamin C (sekitar 10 kali dari dosis yang dianjurkan), tidak mengalami peningkatkan kadar vitamin C di dalam ASI mereka. 

Selama Willow Mom mendapatkan vitamin C yang cukup, konsentrasi vitamin ini dalam ASI tetap pada tingkat optimal untuk bayi menyusui.

Batas Toleransi Tubuh terhadap Kelebihan Vitamin C

Tubuh Willow Mom mengekskresikan vitamin C yang berlebih melalui urine. Secara alamiah, tubuh akan membuang kelebihan ini. Batas tertinggi yang dapat ditoleransi adalah 1.800 miligram vitamin C per hari untuk perempuan berusia 18 tahun ke bawah. Sementara untuk perempuan di atas usia 18 tahun, batas toleransinya adalah 2.000 miligram. 

Efek Kelebihan Vitamin C pada Tubuh Mama

Meski secara alamiah tubuh mama bisa mengelola sendiri vitamin C yang terkandung dalam ASI, tetapi tubuh Willow Mom punya mekanismenya tersendiri. Jika konsumsi vitamin C melebihi yang disarankan, sejumlah efek negatif dapat terjadi. Antara lain muntah, mual, mulas, kram perut, sakit kepala, dan efek samping lainnya. 

Apabila melebihi batas ambang atas yang dapat ditoleransi, bisa meningkatkan risiko diare dan meningkatkan risiko batu ginjal. Jika Willow Mom pernah menderita batu ginjal sebelumnya, Willow Mom memiliki risiko peningkatan batu ginjal lagi jika mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram vitamin C per hari. 

Itulah informasi mengenai dampak bila kelebihan asupan vitamin C saat sedang menyusui. Semoga informasi ini bermanfaat, Mom.