Banyak ibu hamil bertanya-tanya seperti apa posisi tidur agar bayi tidak sungsang. Willow Mom juga mungkin salah satunya. Berikut ulasan posisi tidur agar bayi tidak sungsang selengkapnya. Pada usia delapan bulan, kebanyakan bayi menundukkan kepalanya sendiri untuk mempersiapkan diri hingga waktu kelahiran yang akan datang.

Namun, beberapa terdapat yang menunjukan presentasi sungsang atau berarti bayi belum berbalik ke posisi kepala di bawah (kepala menunduk), melainkan dalam posisi bokong atau kaki di bawah. Dalam praktik kebidanan saat ini, melahirkan bayi sungsang dianggap berisiko bagi ibu dan anak.

Akhirnya, metode persalinan yang paling disukai adalah operasi bedah caesar. Namun, sebelumnya bayi akan dipantau sampai tanggal kelahirannya jika bayi tersebut lahir sendiri. Ini adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan kesejajaran tubuh dan postur tubuh ibu dalam kondisi optimal.

Melissa Diaz, DC, Doktor Spesialis Perawatan Pranatal dari International Pediatric Chiropractic Association, mengungkapkan setelah kurang lebih 8 bulan kehamilan maka rahim menjadi tempat yang sempit untuk bayi yang tumbuh dengan cepat.

Willow Mom bisa memperbaiki setiap ketidaksejajaran pada tulang belakang dan panggul melalui penyesuaian kiropraktik atau rawatan tulang belakang khusus. Perawatan ini dapat sangat membantu dalam menjaga kondisi rahim bagi bayi untuk tumbuh sendiri secara alami.

"Selain perawatan chiropractic, penting untuk membuat perubahan pada postur dan biomekanik ibu. Tidak hanya untuk membantu proses bayi berbalik, tetapi juga untuk membuat beberapa minggu terakhir kehamilan menjadi pengalaman yang lebih nyaman dan menyenangkan," ujarnya seperti dikutip dari Northeastern Chiropractic. 

Ada beberapa koreksi dan perubahan postur sederhana yang sesuai selama masa kehamilan. Namun, menjadi lebih penting saat bayi dalam posisi sungsang pada akhir kehamilan. Misalnya, posisi tidur agar bayi tidak sungsang. Meskipun tidak ada yang berbicara tentang pentingnya tidur selama kehamilan, pahamilah tidur delapan jam memainkan peran utama dalam kesehatan bayi di dalam perut.

Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang

Posisi tidur Willow Mom juga sangat berkaitan dengan kemampuan gerakan dan posisi tubuh janin. Berikut ini adalah posisi tidur agar bayi tidak sungsang dan dapat mengubah posisinya menjadi normal.

1). Tidur Miring ke Kiri

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang pertama adalah tidur miring ke kiri. Selama beberapa bulan terakhir, pastikan Willow Mom tidur miring ke kiri dengan bantal yang menopang perut di bawahnya. Dikutip dari The Health Site, saat Willow Mom duduk, duduklah di atas bean bag besar yang bersandar di sisi kiri.

Posisi ini akan mendorong gerakan bayi di dalam rahim dan membantu bayi Willow Mom masuk ke posisi alami sebelum timbulnya nyeri persalinan. Selain itu, diketahui bahwa pada akhir kehamilan, rahim Willow Mom dan bayi menempati sebagian besar tubuh.

Jika Willow Mom berbaring terlentang selama persalinan, maka kondisi ini dapat menekan pembuluh darah serta menyebabkan penurunan sirkulasi dan penurunan detak jantung bayi. Itulah alasan Willow Mom sering dianjurkan untuk tidur dengan posisi menghadap kiri atau samping.

2). Tidur Miring ke Kiri dengan Bantal atau Guling di Kaki

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang kedua adalah tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki Willow Mom. Rue Khosa, seorang praktisi perawat keluarga bersertifikat sekaligus konsultan laktasi, mengatakan menjaga pikiran positif. 

Ini adalah salah satu cara untuk mempertahankan posisi dan postur yang memungkinkan panggul terbuka lebar. Baik itu tidur siang, tidur malam, atau duduk dan bahkan berdiri, penting untuk meluangkan waktu sejenak dan berpikir,

“Apakah bayi memiliki cukup ruang?”.

Khosa menyarankan untuk tidur miring dengan bantal di antara lutut dan pergelangan kaki karena itu bisa membantu bayi Willow Mom bergerak ke posisi seharusnya. “Semakin banyak ruang yang dimiliki bayi, semakin mudah bagi mereka untuk menemukan jalan ke posisi puncak,” katanya seperti dikutip dari Healthline.

Diana Spalding, MSN, CNM, perawat-bidan bersertifikat, perawat anak, dan penulis The Motherly Guide to Becoming Mama juga setuju bahwa tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menciptakan posisi yang optimal bagi bayi untuk berbalik.

Ini memungkinkan pinggul untuk tetap dalam posisi sedikit terbuka yang menguntungkan untuk penyelarasan posisi bayi sungsang. Posisi tidur agar bayi tidak sungsang satu ini juga memungkinkan otot-otot di punggung bawah untuk rileks dan membantu mengurangi ketegangan keseluruhan di tubuh bagian bawah Willow Mom.

3). Tidur Miring ke Kanan

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur miring ke kanan. Ketika kehamilan Willow Mom mendekati minggu-minggu terakhir dan perut Willow Mom membesar dari hari ke hari, berbaring miring adalah posisi tidur yang ideal.

Selama bertahun-tahun, kita diberitahu bahwa sisi kiri adalah tempat kita perlu menghabiskan waktu istirahat dan tidur kita pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Ini berkaitan dengan aliran darah dari vena besar yang disebut vena cava inferior (IVC), yang membawa darah ke jantung dan kemudian ke bayi Willow Mom.

Menurut beberapa penyedia layanan kesehatan, tidur miring ke kiri mengurangi risiko tekanan pada vena ini, sehingga memungkinkan aliran darah optimal. Namun baru-baru ini, tinjauan studi medis 2019 menemukan bahwa tidur miring ke kiri atau kanan ternyata memiliki keamanan yang sama. Pada akhirnya, itu tergantung pada kenyamanan.

Jika Willow Mom dapat menghabiskan sebagian besar waktu di sisi kiri, maka lakukanlah. Bila tubuh Willow Mom terus ingin berguling ke kanan, rileks dan lakukanlah. Saat bayi lahir, Willow Mom akan mengalami banyak malam tanpa tidur sehingga memanfaatkan waktu yang ada saat ini merupakan hal sudah penting untuk dilakukan.

Para ahli sepakat bahwa berbaring miring dengan bantuan bantal di belakang untuk menopang perut Willow Mom yang membesar adalah posisi tidur yang disarankan saat hamil. Hal yang terpenting, Khosa mengatakan untuk menghindari tidur telentang, terutama karena efeknya.

"Berat bayi dapat menekan pembuluh darah yang memasok oksigen dan nutrisi ke rahim dan bayi. Begitu pula dengan tengkurap, jika disarankan oleh dokter maka silahkan jika memang nyaman."

4). Tidur Sembari Mendengarkan Musik

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur sembari mendengarkan musik. Posisi yang tepat disertai terapi yang baik seperti mendengarkan musik rupanya mampu mendorong bayi Willow Mom berbalik ke posisi seharusnya.

Salah satu pilihan yang populer adalah memutar musik untuk bayi dengan memposisikan headphone di bagian bawah perut. Willow Mom dapat mengunduh musik yang dibuat khusus untuk bayi yang belum lahir dan baru lahir secara online. Baik itu musik klasik lembut atau versi pengantar tidur dari lagu pengantar tidur favorit Willow Mom.

Sebagai alternatif, Willow Mom dapat meminta pasangan meletakkan mulutnya di perut bagian bawah dan berbicara dengan bayi, menyemangatinya untuk bergerak ke arah suaranya. Ini juga cara yang baik bagi pasangan Willow Mom untuk membangun ikatan dengan bayi. Willow Mom akan terkejut saat mengetahui bahwa bayi mulai merespons kebisingan dari luar, begitu Willow Mom mencapai trimester ketiga.

Oleh karena itu, metode ini juga terbukti berhasil secara positif. Bayi akan mendengar musik ini dan secara alami akan pindah ke tempat asal suara tersebut. Jadi, tidak diragukan lagi ya bahwa tidur sambil mendengarkan musik bisa jadi salah satu pilihan posisi tidur agar bayi tidak sungsang.

5). Tidur Menggunakan Kompresan Air

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur menggunakan kompresan air. Willow Mom harus terus mencari cara agar bayi di perut Willow Mom mau berputar menuju jalan lahir. Rupanya, penggunaan kompresan air dingin dan panas bisa menjadi salah satunya.

Sesuatu yang dingin dan diletakan ke bagian atas rahim ternyata dapat mendorong bayi Willow Mom untuk menjauh dari sensasi dingin tersebut. Sebaliknya, letakan sesuatu yang hangat di bagian bawah rahim dan bayi akan menuju sensasi hangat tersebut membalik ke posisi yang benar.

Untuk melakukan ini, saat Willow Mom berbaring ingin tidur, letakkan kompres es atau sebungkus sayuran beku di atas perut Willow Mom dan dekat dengan kepala bayi. Harapannya, bayi menghindar dari kedinginan dan berbalik untuk menemukan posisi yang lebih hangat dan nyaman yaitu botol air hangat yang Willow Mom letakan di bagian bawah perut.

Ketika Willow Mom berbaring di bathtub kamar mandi, kompres atas perut dengan air es dan dengan bagian bawah perut Willow Mom terendam air panas. Ini adalah cara yang baik untuk menggunakan teknik ini. Teknik panas dan dingin ini sepenuhnya aman, sehingga bisa dilakukan selama dan sesering yang Willow Mom suka.

6). Tidur dengan Kaki yang Lebih Tinggi

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur dengan posisi kaki lebih tinggi. Spinning babies adalah salah satu sumber favorit para ibu untuk mendorong atau menyemangati bayi pindah ke posisi yang optimal.

Tekniknya adalah tidur dengan mengganjal bokong menggunakan guling. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk membuat bayi sungsang menunduk. Dengan posisi sungsang, Willow Mom bisa menggunakan gravitasi untuk mendorong bayi berputar, sekaligus meregangkan ligamen panggul.

Willow Mom dapat melakukan ini hanya dengan berbaring di lantai atau kasur yang menempel dinding sembari mengangkat pinggul dengan bantuan ganjalan guling. Lakukan ini dengan seseorang yang mendampingi Willow Mom dan siap membantu.

Selain risiko sakit kepala, tidak ada resiko lain untuk posisi tidur agar bayi tidak sungsang satu ini. Lakukan gerakan sungsang ini 2-3 kali sehari selama 20 menit setiap kali sebelum tidur, sampai kepala bayi tertunduk.

7). Tidur dengan Kaki Menekuk Lutut

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur dengan kaki menekuk lutut. Seperti yoga, Willow Mom bisa mencoba posisi tidur dengan kaki yang menekuk lutut dan sedikit dimiringkan ke panggul. Ini posisi yang memungkinkan bayi untuk bermanuver terutama setelah diberi begitu banyak ruang untuk keluar ke panggul. Willow Mom bisa menggunakan bantuan bantal untuk mengganjal bokong agar tidak terlalu menyusahkan.

Nah, itulah beberapa posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang bisa Willow Mom coba. Namun, perlu Willow Mom ketahui bahwa pakar kesehatan atau dokter kini juga menekankan bahwa para ibu hamil harus dapat tidur dengan nyaman. Maksudnya, Willow Mom tidak harus memikirkan posisi tidur yang baik seperti miring ke kiri atau kanan, apapun kondisinya.