Saat sedang hamil bukan hanya soal fisik saja yang mengalami perubahan, namun perubahan emosi pun akan dialami oleh banyak wanita. Dilansir dari Very Well Family, beberapa wanita mengalami iritabilitas atau keadaan emosi yang terlalu sensitif dalam merespon stimulus, bahkan kemarahan saat sedang hamil. Mood Swing saat hamil disebabkan oleh perubahan tubuh dan hormonal.

Mengatasi Mood Swing Saat Hamil

Dilansir dari American Pregnancy, selain faktor hormonal, pikiran seorang wanita hamil akan memicu adanya mood swing. Lalu bagaimana cara untuk mengatasi mood swing saat hamil?

1. Quality Time dengan Pasangan
   
   Seorang suami yang akan menjadi seorang ayah tentu akan ikut serta mendampingi proses pertumbuhan janin dalam perut, begitu juga menjaga sang ibu agar tetap dalam suasana hati yang tenang dan senang.
   Suami tentu menjadi salah satu sasaran utama mood swing saat hamil. Saat itu bukan hal yang benar jika ikut emosi, namun tunjukan kasih sayang terhadap pasangan. Memberikan pengertian untuk membuatnya merasa tenang.
   Sudah menjadi seharusnya pasangan dapat membagi suka dukanya. Untuk mengatasi mood swing saat hamil sebelum nantinya akan lebih parah, luangkan waktu untuk berbicara, membuatnya merasa tenang, dan nyaman.
   
   
2. Refreshing di Luar Rumah
   
   Jenuh juga dapat dirasakan oleh seorang wanita yang sedang hamil. Mood swing saat hamil dapat terjadi secara tak terduga. Perasaan seperti ini terbentuk akibat sesuatu hal yang terpendam tidak atau belum tersampaikan. Seorang suami sebaiknya perlu memahami perihal kondisi atau suasana hati pasangannya.
   Bila sudah memahaminya, ajaklah istri untuk menemukan suasana baru yang membuatnya merasa nyaman dan rileks. Sekedar jalan-jalan sore sambil mengobrol atau berlibur yang dapat mengurangi mood swing saat hamil, atau dengan olahraga ringan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
   
   
3. Kualitas Tidur
   
   Dilansir dari National Sleep Foundation, saat hamil setidaknya 78% mengalami gangguan tidur. Kondisi seperti ini tentu akan memicu adanya mood swing saat hamil. Seorang suami pun turut serta menjaga pola tidur istrinya. Pastikan bahwa Istri di rumah memiliki kualitas tidur yang baik.
   Dilansir dari Mustela US kenyamanan kamar dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang termasuk ibu hamil. Saat akan tidur, akan ada baiknya jika mematikan lampu agar cahaya dapat menghambat sekresi melatonin sebagai zat yang membantu untuk tidur dengan nyenyak.
   
   
4. Berolahraga
   
   Mood swing saat hamil juga dapat disebabkan oleh karena kelelahan. Seorang wanita hamil perlu melakukan latihan pernapasan yang dapat memengaruhi wanita hamil yang akan menjadi lebih rileks dan bahagia. Saat sedang mengalami perubahan emosi, ingatkan istri untuk menarik napas dan menghembuskannya.
   Hal ini harus selalu diingat para suami untuk membuat pasangan merasa lebih tenang dan terkendali.

Nah, bagaimana Dads, sudah siapkah mengatasi istri yang mengalami mood swing saat hamil? Tentunya harus ya Dads karena perubahan mood ini terjadi dikarenakan hormon kehamilan saja ya. Tetap selalu usahakan membuat Moms merasa nyaman, agar Ia pun merasa bahagia!