Menyusui adalah sebuah anugerah dan pengalaman yang pastinya berharga bagi seorang ibu. Saat menyusui, bukan hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan bayi lewat air susu ibu (ASI), seorang ibu juga mencurahkan kasih dan cintanya kepada sang buah hati. Menyusui adalah waktu ibu dan anak menjadi lebih intim, lebih dekat, saling memahami, dan menyayangi. 

Setelah proses menyusui tuntas, Willow Mom tentu ingin mengembalikan kepercayaan diri dengan mengencangkan payudara. Jangan khawatir Willow Mom, hal itu bisa dilakukan dengan perawatan yang tepat dan rutin. Willow Mom bisa kok mengembalikan bentuk payudara menjadi kencang kembali setelah menyusui. Bagaimana caranya?

Sukses dalam menyusui bukan hanya terlihat dari pertumbuhan fisik bayi, melainkan juga dari pertumbuhannya menjadi anak yang sehat di kemudian hari. Namun, tidak dapat dipungkiri proses menyusui bukanlah sesuatu yang mudah. Butuh perjuangan dan pengorbanan seorang ibu. Mulai dari merelakan banyak waktu, menahan rasa sakit pada puting, hingga perubahan payudara menjadi mengendur. 

Kenapa Payudara Willow Mom Kendur Setelah Menyusui? 

Melansir dari laman ParentingFirst, banyak orang yang beranggapan payudara menjadi kendur karena menyusui. Namun, itu tidak benar Bunda. Lebih tepatnya, masa akhir kehamilan yang menyebabkan payudara mulai kendur.

Berat badan ekstra yang Willow Mom dapatkan selama kehamilan untuk saluran susu yang membesar mulai berkurang sehingga payudara mulai menyusut. Dikombinasikan dengan penurunan berat badan dari hamil hingga melahirkan, hal itu membuat bentuk payudara seakan mengempis.

Trik Sederhana Mengencangkan Kembali Payudara

Bagi Willow Mom yang ingin mengencangkan payudara setelah menyusui, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda  lakukan di rumah dilansir dari laman Healthline berikut ini. 

1. Mandi Air Hangat
   
   Mandilah secara bergantian dengan air hangat dan dingin, tetapi jangan setiap hari. Kuncinya adalah mengubah suhu air saat Willow Mom mandi. Ini adalah teknik sederhana agar secara bertahap meningkatkan kekencangan payudara.
   Menggunakan teknik bergantian air panas dan dingin terus menerus selama mandi, dapat merangsang sirkulasi darah di sekitar payudara sehingga lama kelamaan akan semakin kencang. Namun, teknik ini hanya akan memiliki efek sementara dan tidak akan membentuk kembali payudara Bunda kencang secara permanen. Kembali lagi Bunda harus melakukannya secara rutin. 
   
   
2. Kenakan Bra yang Sesuai dan Perbaiki Postur Tubuh
   
   Payudara kendur adalah hal yang paling dirasakan oleh sebagian besar perempuan hamil setelah menyapih anak mereka dari menyusui. Yang diperlukan bagi Willow Mom untuk membantu mengencangkan kembali payudara kendur adalah dengan menggunakan bra yang tepat dan menahan postur tubuh dengan benar.
   Willow Mom mungkin harus mengganti bra lama dengan yang lebih baru, atau bahkan memilih bra olahraga untuk mendapatkan dukungan dan bentuk yang lebih baik. Selanjutnya, saat Willow Mom menggendong anak terus-menerus untuk menyusu, postur tubuh Willow Mom bisa berubah, sehingga sedikit membungkuk ke depan. Perbaiki postur tubuh dan juga teknik menyusui Willow Mom, sehingga payudara bisa kembali kencang.
   
   
3. Pola Makan yang Sehat
   
   Pola makan Bunda selama kehamilan dan saat menyusui akan berbeda dengan pola makan yang harus Willow Mom ikuti saat ini jika ingin mengencangkan kembali payudara. Apapun yang Willow Mom makan, harus ingat untuk memasukkan jenis makanan yang bisa mengencangkan otot, membuat kulit kenyal, dan meningkatkan elastisitas kulit.
   Untuk itu, Willow Mom harus menyertakan makanan yang kaya akan vitamin B dan vitamin E yang  dapat meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, Willow Mom harus mengurangi konsumsi makanan hewani yang kaya akan lemak karena dapat menambah berat pada payudara dan membuatnya menjadi kendur.
   
   
4. Olahraga untuk Bagian Tubuh Tertentu
   
   Apapun yang Willow Mom makan, payudara tidak akan kembali ke bentuk normalnya secara maksimal jika tidak dilengkapi dengan berolahraga. Melakukan olahraga yang tepat adalah cara termudah dan paling nyaman untuk mendapatkan payudara kencang dan bugar secara alami.
   

Secara teknis, payudara hanyalah lapisan lemak sehingga Willow Mom tidak dapat membentuknya secara langsung. Namun, berbagai otot di bawahnya bekerja untuk menahannya dengan benar dan menjaga postur tubuh Willow Mom tetap tegak.

Ini adalah otot-otot yang perlu dilatih sehingga akan meningkatkan daya tarik visual payudara Willow Mom. Yang terbaik adalah memilih olahraga yang berfokus pada inti dan daerah dada, seperti push-up, pullover dumbbell, dan tekanan pada dada. Mulailah dengan beban ringan dan bangun kekuatan Willow Mom secara bertahap.

Sudah pernah mencoba salah satu tips di atas? Jika belum, segera lakukan keempat tips di atas agar payudara kembali kencang.