Keluhan yang kerap dialami oleh ibu hamil ketika memasuki awal kehamilannya adalah kehilangan nafsu makan. Tidak jarang beberapa makanan yang memiliki nutrisi pemenuhan kebutuhan gizi ibu dan janin justru terabaikan. Padahal, kondisi masa hamil muda sudah makan bisa mengancam kesehatan ibu dan janin. 

Akan tetapi, pada masa hamil muda ini, ibu hamil kerap kali mengalami berbagai keluhan seperti mual, pegal, sembelit, bahkan gangguan gigi dan gusi. Sementara itu, ibu hamil yang mengalami gangguan makan dapat menghambat pertumbuhan janin dan mempengaruhi kekebalan tubuh setelah janin lahir.

Tips Mengatasi Masa Hamil Muda Susah Makan

Jangan biarkan kesehatan ibu terganggu karena rasa enggan untuk makan. Selain berbahaya untuk ibu, juga berisiko besar bagi kandungan. Berikut adalah tips untuk menjaga nafsu makan selama masa kehamilan:

1. Mengatur Asupan Serat
   Asupan serat merupakan kebutuhan yang penting bagi tubuh ibu hamil. Hal ini juga berhubungan dengan risiko sembelit yang semakin tinggi, seiring usia kandungan yang semakin bertambah. Kandungan air di dalam makanan berserat akan menjadikan ibu hamil kenyang lebih lama, lho. Makanan berserat terbaik untuk ibu hamil bisa didapatkan pada sayuran dan buah-buahan.
   
   
2. Salad dapat Mengatasi Masalah Nafsu Makan
   Ibu hamil dapat mengonsumsi menu salad buah atau sayuran di siang hari menjelang petang. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi salad bisa mengendalikan keinginan makanan yang mengandung kalori yang berlebihan. Dengan begitu, ibu hamil mampu menjaga pola makan secara keseluruhan.
   
   
3. Konsumsi Sup
   Ibu hamil dapat memilih jenis sup makaroni atau sup jagung pada siang hari saat kehilangan nafsu makan untuk mengonsumsi nasi. Konsumsilah sup yang rendah lemak dan mengandung variasi sayuran dengan memasaknya sendiri di rumah. Ibu dapat membuat kuah kaldu yang lebih jernih dari rebusan kedua untuk menghindari lemak jahat.
   
   
4. Konsumsi Susu Khusus Kehamilan atau Susu Rendah Lemak
   Meningkatkan asupan susu kehamilan rendah lemak bisa menjadi cara terbaik mengatasi kondisi hamil muda susah makan. Willow Mom bisa mengonsumsi susu kehamilan sesuai dengan selera kalian masing-masing agar lebih mudah diterima oleh indera perasa.
   
   
5. Konsumsi Camilan Kacang
   Jenis makanan kacang-kacangan dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol nafsu makan. Pilihlah kacang-kacangan sebagai camilan yang dapat membantu dalam mencukupi kebutuhan nutrisi. Terutama bagi ibu hamil yang mempunyai masalah dengan nafsu makan saat usia kehamilan muda, camilan kacang-kacangan dapat emnemani aktivitas kalian, lho.
   
   
6. Makan Sedikit dan Rentang Waktu Dekat
   Setidaknya dibutuhkan 20 menit bagi otak dalam menyampaikan pesan bahwa perut ibu kenyang. Ibu dapat mengonsumsi makanan dengan jumlah sedikit, akan tetapi dalam jarak waktu yang dekat. Langkah ini penting untuk menghindari mual pada usia kehamilan muda dan perut cepat kenyang pada kehamilan trimester akhir.

Gangguan kesehatan kehamilan yang serius dapat terjadi apabila Willow Mom mengabaikan kondisi hamil muda susah makan. Alangkah baiknya segera mencari cara cerdas untuk tetap memenuhi nutrisi terbaik bagi diri ibu dan janin. Jangan lupa untuk rutin melakukan konsultasi dengan dokter kandungan dan berdiskusi mengenai pola makan terbaik untuk dijalankan. Semoga artikel ini membantu, ya!