Gizi merupakan salah satu faktor kunci dalam menjaga kesehatan tubuh karena gizi yang baik dapat mencegah berbagai macam penyakit dan memperkuat sistem imun. Dalam menyambut Hari Gizi Nasional, Willow Mom diharapkan untuk dapat lebih mengenali pentingnya gizi dalam kehidupan sehari-hari si kecil.

Gizi memiliki peranan penting dalam proses tumbuh kembang si kecil. Pada masa pertumbuhan, jika si kecil tidak mendapatkan pemenuhan kebutuhan nutrisi yang baik, maka akan mengakibatkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan yang akan terus berlanjut hingga ia dewasa.

Bagaimana Menyeimbangkan Menu Makanan Anak yang Tepat?

Supaya menu makanan anak seimbang, di dalamnya harus ada kombinasi yang tepat antara zat gizi makro dan zat gizi mikro. Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa nutrisi atau zat gizi yang wajib dikonsumsi anak secara seimbang, antara lain:

1. Protein
   Menu makanan anak seharusnya mengandung protein karena berperan penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang, mendukung kesehatan tulang, gigi, dan kulit, membantu menjaga kesehatan jantung, dan lain sebagainya.
2. Karbohidrat
   Selain protein, menu makanan anak juga sebaiknya mengandung karbohidrat karena nutrisi ini berperan penting sebagai sumber energi utama. Jika menu makanan si kecil tidak mengandung karbohidrat, mungkin saja ia akan kekurangan energi, lemas, dan susah berkonsentrasi. Bahkan, beberapa karbohidrat juga bisa menjadi makanan penambah berat badan, lho.
3. Lemak
   Selama ini lemak dianggap menjadi makanan penambah berat badan yang tidak sehat, padahal tubuh si kecil membutuhkan lemak untuk mendukung kesehatannya. Yang terpenting, Willow Mom perlu memilih jenis lemak sehat untuk dimasukkan ke dalam menu makanan anak, seperti asam lemak omega 3 dan omega 6.
4. Vitamin
   Zat gizi mikro ini berperan untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Berbagai jenis vitamin bisa Willow Mom dapatkan dengan mudah dari susu, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lain sebagainya.
5. Mineral
   Mineral juga termasuk dalam zat gizi mikro yang harus ada dalam menu makanan anak. Mineral berperan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang, bersamaan dengan zat gizi makro yang dikonsumsi anak. Itulah sebabnya, menu makanan anak yang sehat sebaiknya mengandung zat gizi yang seimbang.

Cara Memenuhi Nutrisi Anak di Rumah

Pemenuhan kebutuhan nutrisi anak juga berpengaruh pada kondisi kesehatan si kecil, lho. Oleh karena itu, Willow Mom harus memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil agar kesehatan dan tumbuh kembangnya tidak terganggu. Willow Mom tidak perlu khawatir karena banyak cara untuk memenuhi kebutuhan si kecil. Beberapa cara pemenuhan kebutuhan nutrisi si kecil antara lain:

1. Biasakan Anak untuk Sarapan Sejak Dini
   Willow Mom mungkin berpikir sarapan hanya penting bagi orang dewasa atau bagi anak sekolah karena sarapan dapat memelihara ketahanan fisik dan meningkatkan fokus. Ini tentu benar adanya, namun sarapan juga memiliki manfaat bagi si kecil. Sarapan bermanfaat untuk membentuk pola makan sehat sejak dini. Selain itu, sarapan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil
2. Ajak Anak untuk Makan Menu Sehat
   Willow Mom bisa melakukan pemenuhan kebutuhan nutrisi si kecil dengan mengajarkan si kecil pola makan sehat. Sebagian besar anak memiliki ketakutan dengan sayuran, Willow Mom bisa mengajarkan si kecil memakan sayuran sejak dini agar menjadi kebiasaan yang baik bagi si kecil.
3. Berikan Anak Makan dalam Porsi Kecil
   Ternyata memberikan makanan dalam porsi kecil merupakan cara pemenuhan kebutuhan nutrisi anak yang efektif, lho. Pada usia 1-3 tahun, nafsu makan si kecil menurun karena pertumbuhannya tidak secepat di tahun pertamanya. Willow Mom bisa memberikan si kecil makanan dalam porsi kecil agar si kecil tertarik untuk makan.
4. Berikan Anak Cemilan Sehat
   Ada beberapa cemilan sehat yang Willow Mom bisa berikan kepada si kecil, seperti potongan buah apel, yogurt, dan roti isi tuna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak. Hindari memasukkan permen dan coklat ke dalam menu cemilan harian si kecil karena mengandung banyak gula dan bisa merusak gigi si kecil.
5. Biarkan Anak Memilih Makanannya Sendiri
   Willow Mom bisa berkomunikasi dengan si kecil tentang makanan yang ingin dimakan. Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang bisa dilakukan adalah dengan membiarkan si kecil memilih makanannya sendiri. Jika si kecil makan dengan rajin, asupan pemenuhan kebutuhan nutrisi si kecil pun akan terpenuhi.
6. Pastikan Anak Menghabiskan Makanan
   Sebagai cara pemenuhan kebutuhan nutrisi si kecil, Willow Mom bisa memastikan anak menghabiskan makanan. Sesuaikan hidangan dengan porsinya.
7. Jadilah Contoh untuk Anak
   Salah satu cara pemenuhan kebutuhan nutrisi anak adalah dengan menjadi role model bagi anak. Orang tua sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan sehat. Dengan demikian, anak akan mengikutinya.

Upayakan untuk selalu memenuhi kebutuhan gizi anak setiap hari. Jika Willow Mom menemukan kendala dalam prosesnya, jangan sungkan untuk mengkonsultasikan kepada dokter spesialis anak. Willow Mom tak ingin si kecil mengalami gangguan tumbuh kembang, bukan?