Saat bayi mulai tumbuh besar, tapi Willow Mom masih kesulitan untuk membuatnya tidur sendiri tanpa digendong atau menyusu? Untuk mengurangi kelelahan saat menidurkan bayi, Willow Mom bisa melakukan sleep training. Bagi Willow Mom yang belum familiar dengan istilah ini, yuk, simak penjelasannya di bawah ini, ya!

Apa itu Sleep Training?

Sleep training atau pelatihan tidur merupakan proses membantu bayi untuk belajar tidur sendiri tanpa bantuan Willow Mom sepanjang malam. Pelatihan tidur ini mengajarkan bayi untuk kembali tertidur sendiri setelah terbangun di malam hari. Praktik ini sudah sangat lazim dilakukan dalam parenting, lho.

Sleep training baik dilakukan saat bayi berusia 4 hingga 6 bulan. Pada usia ini, bayi secara fisik dapat bertahan selama enam hingga delapan jam dalam semalam tanpa menyusu. Selain meningkatkan kualitas tidur bayi maupun Willow Mom, manfaat dari sleep training, diantaranya:

1. Bayi dapat tidur sendiri tanpa bergantung pada hal tertentu
2. Baik untuk perkembangan anak dari segi berat badan hingga kecerdasan otak
3. Willow Mom dan Willow Dad memiliki waktu berkualitas berdua lebih banyak

Cara Baby Sleep Training

Menerapkan sleep training pada bayi memang susah susah gampang ya, Willow Mom. Namun, Willow Mom tidak perlu khawatir, Ada banyak cara sleep training yang dapat Willow Mom terapkan pada si kecil.Apa aja sih caranya? Simak, ya!

1. No Tears
   Cara ini dapat Willow Mom lakukan dengan duduk menemani di sebelah si kecil. Tujuannya adalah agar ia merasa tenang ketika ingin tidur karena melihat wajah Willow Mom. Namun, sebagian ibu merasa bahwa cara ini sulit diterapkan karena bayi seringkali merajuk saat melihat ibunya, minta disusui, atau digendong. Karena itu, cara ini cocok digunakan saat si kecil menginjak usia 1 tahun.
   
   
2. Cry it Out
   Cara ini terbilang agak sedikit kejam karena Willow Mom harus membiarkan bayi menangis sekencang-kencangnya dan meninggalkannya sendiri. Kuncinya, pastikan bayi sudah kenyang, popok bersih, dan ia dalam keadaan siap untuk tidur. Willow Mom tak perlu menenangkannya, cukup berdiam di pintu saja. Setelah bayi lelah, ia akan tertidur dengan sendirinya. Cara ini melatih bayi agar dapat menenangkan diri sendiri dan mencari posisi nyamannya.
   
   
3. Metode Ferber
   Metode ini membiarkan bayi menangis selama jangka waktu tertentu sebelum Willow Mom memeriksanya. Tambah waktu interval untuk menangis selama beberapa menit sampai bayi tertidur. Misalnya, awalnya Willow Mom mengecek setelah 5 menit, kemudian 10 menit, dan seterusnya. Selama beberapa malam, Willow Mom boleh secara bertahap menambah panjang interval ini untuk mengurangi kehadiran Willow Mom di kamar bayi agar ia berlatih menenangkan diri sendiri. Setelah berhasil, Willow Mom tidak perlu mengeceknya sama sekali sampai pagi tiba.
   
   
4. Whisperer/Fading
   Untuk si kecil yang suka tidur digendong atau dipeluk, Willow Mom bisa melakukan cara sleep training satu ini. Saat bayi mulai menangis, Willow Mom dapat menenangkannya dengan menggendong atau memeluknya. Kemudian, Willow Mom bisa meletakkannya di ranjang saat bayi mulai tenang dan belum benar-benar tidur. Namun, cara ini memang bisa menguji kesabaran Willow Mom karena sebentar-sebentar harus menggendong untuk menenangkan si bayi saat menangis.

Tips untuk Mempermudah Sleep Training

Agar sleep training si kecil sukses, ada beberapa tips yang bisa Willow Mom lakukan, seperti:

1. Tidurkan bayi pada waktu yang konsisten setiap malam
2. Pastikan bayi sudah kenyang, popok bersih, dan ia dalam keadaan siap untuk tidur
3. Boleh melakukan night routine untuk membuat tubuh bayi lebih rileks dengan cara memandikan dan memberikan pijatan-pijatan lembut sebelum tidur.
4. Memutar musik maupun instrumen pengantar tidur khusus anak
5. Melakukan rutinitas, misalnya membacakan buku atau menyanyi
6. Memberikan stimulasi kegiatan menjelang tidur malam

Dalam berbagai percobaan sleep training, ada bayi yang langsung bisa melakukan dengan mudah, tetapi tidak sedikit yang susah tidur dan membuat gagal cara yang Willow Mom lakukan. Tetap tenang ya, Willow Mom dan latih si kecil untuk belajar tidur sendiri.