Saat memasuki trimester ketiga, umumnya ibu hamil akan mengalami pembengkakan di beberapa anggota tubuhnya. Pembengkakan ini disebut dengan edema, yaitu ketika cairan berlebih terkumpul di jaringan otot, terutama pada pergelangan kaki, telapak kaki, dan mungkin bengkak ringan di tangan.

Pembengkakan yang dialami oleh ibu hamil disebabkan oleh beberapa hal, seperti adanya peningkatan volume darah sebanyak 30 persen selama kehamilan, dinding pembuluh darah kapiler yang lebih tipis akibat perubahan hormon selama kehamilan, sehingga cairan dari dalam pembuluh darah akan keluar dan masuk ke jaringan sekitarnya, serta adanya perubahan biokimiawi darah yang membuat cairan di dalam pembuluh darah akan berpindah ke jaringan sekitarnya.

Rahim Willow Mom yang semakin membesar akan menekan pembuluh darah di rongga panggil dan vena cava inferior yang mengalirkan darah dari tubuh ke bagian bawah kembali ke jantung, Tekanan ini akan memperlambat aliran darah balik dan menyebabkan bendungan, sehingga memaksa cairan dalam vena keluar ke jaringan sekitarnya.

Biasanya edema terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mungkin akan menjadi lebih berat pada kehamilan kembar, hamil dengan air ketuban banyak atau kehamilan dengan janin yang besar. Sesudah kelahiran, maka tubuh Willow Mom akan mengeluarkan cairan tersebut melalui urin dan keringat, sehingga berangsur-angsur kembali ke normal.

Kapan Willow Mom Harus Waspada terhadap Edema?

Selama kehamilan, edema bisa saja terjadi di kaki dan tumit Willow Mom. Jika edema terjadi di sekitar muka atau di tangan, sebaiknya segera mengunjungi dokter spesialis kebidanan dan kandungan karena itu dapat merupakan gejala preeklampsia. Preeklampsia ini merupakan penyakit yang ditandai dengan timbulnya edema tungkai atau tangan, tekanan darah yang tinggi, serta ditemukannya protein pada urin.

Preeklampsia sering terjadi di Indonesia dan timbul pada kehamilan trimester kedua dan ketiga. Jika edema disertai nyeri hebat dan hanya terjadi pada salah satu tungkai saja, maka itu dapat disebabkan oleh penyumbatan bekuan darah pada vena di tungkai yang disebut deep vein thrombosis (DVT). Jika Willow Mom mengalami hal ini, maka segera ke dokter untuk mendapatkan pertolongan.

Yang Bisa Willow Mom Lakukan untuk Mengurangi Edema

Bagi sebagian orang, mungkin edema akan terasa mengganggu kenyamanan. Oleh karena itu Willow Mom bisa tidur berbaring ke sebelah kiri. Hal ini dikarenakan vena cava terletak di sebelah kanan tubuh, sehingga saat berbaring ke sebelah kiri akan memperlancar sirkulasi darah, sehingga edema akan berkurang.

Tips Mengurangi Kaki Bengkak Selama Hamil

Agar kaki bengkak Willow Mom tidak menjadi berlebihan, tips-tips berikut ini mungkin bisa membantu mengurangi pembengkakan.

1. Letakkan kaki lebih tinggi jika memungkinkan
2. Jangan duduk sambil menyilangkan kaki
3. Melemaskan kaki secara teratur, dimulai dengan menggerakkan kaki dari ujung jari sampai ke betis
4. Jangan duduk terlalu lama, istirahat dan berjalan untuk melancarkan sirkulasi darah
5. Minum banyak air putih
6. Latihan teratur seperti jalan kaki, renang, dan sepeda statis
7. Makan dengan baik dan kurangi konsumsi garam, serta hindari junk food
8. Gunakan maternity support stockings sebelum tidur malam agar cairan tidak berkumpul di kaki keesokan harinya
9. Pijat tungkai dan kompres bagian yang bengkak dengan air es. Hal ini selain mengurangi bengkak juga dapat mengurangi rasa nyeri
10. Usahakan berada di dalam ruangan yang bersuhu sejuk, hindari suhu yang terlalu panas atau lingkungan yang lembab

Walaupun dianggap normal, kaki bengkak juga tetap harus diperhatikan supaya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Willow Mom. jangan lupa perhatikan aktivitas fisik dan menu makanan sehari-hari agar tetap sehat ya, Willow Mom!